无论运动习惯如何,比赛都会让您的身体更健康,您可以修改身体的曲线。身体具有减压的效果,但是一旦你达到减少橘皮组织的效果并继续身体的曲线,它每天都会变得更加美丽!
1.双手伸展颈部,慢慢伸直身体,伸展仰头。如果您想进一步放大,请将方向盘轻轻推入前额。
保持背部挺直,将左耳触及右耳,将头部向左推。左耳可以慢慢向左肩倾斜。无论你是否触摸它都不是问题。
你可以从各个方向看你的头,用你的双手,解开你的颈部肌肉。
手臂2.用另一只手伸展手臂,用另一只手推动直臂肘部以换手。
您还可以前后双手来缓解头部疼痛。
胸部3.回到墙上,一只手放在墙上,向前拉,肩膀,背部肌肉拉一点。
打开你的胸部,别忘了张开胸部,请不要感冒!
背部4.朝墙壁站立,与墙壁保持半个距离,然后向前倾斜,将手放在墙上并向下推动您也可以提取这个胸部肌肉的运动。
腹部5.在地板垫上编织,双手放在脚上,慢慢向前推动腰部,抬起臀部,向后倾斜头部并缓慢呼吸。
如果对于初学者来说很困难,可以在用一只手改变侧面后重新开始。它会再次运作!
西6。首先蹲在垫子上后,腰部向后移动,上身蹲伏,前额关闭地板,整个腰部可以伸展。
运动后休息一下,这个动作更好!
髋关节7.躺在垫上,右脚弯曲,向左侧移动,用左手向下推右脚,然后换另一只脚,同时向侧面拉肌肉。腰
8.打开大腿前部的脚,将前脚向前弯曲的膝盖弯曲,向后弯曲的后腿慢慢向上弯曲,双手向同一方向弯曲,助力后大腿的后腿然后改变你的脚上半身将保持直立。通过这个动作,大腿前面的肌肉被拉到腰部。
屁股9.背部笔直,腿部坐在垫子上面。脚掌彼此靠近,你可以用手跪下。
犊牛10.保持双脚平直,站在垫子上,保持背部挺直,慢慢向前倾,尽可能接触脚趾。

您可能对以下文章会感兴趣